5 consejos para dormir cómodamente

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Las investigaciones muestran que debido al estrés producido por las tareas diarias ya sean laborales o personales, la mayor parte del mundo duerme mal. Además muchas veces el estrés causa trastornos a la hora de dormir y las personas se levantan por el cansancio o por razones nerviosas y así experimentan aún más estrés.

El resultado de estudios realizados por la Asociación Nacional para la Salud y el Medio Ambiente en la Universidad de Wageningen de los Países Bajos, indica que dormir suficiente es muy beneficioso para la salud y quienes duermen bien corren menos riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Se dice que el estrés y el insomnio son enfermedades del siglo XXI. Una mayor parte de la personas en el mundo, como por ejemplo según las cifras, un 21% de los ciudadanos belgas, sufren de insomnio o mal dormir y el mayor problema es conciliar el sueño.
Ahora, para evitar el estrés diario y acomodar el sueño de la noche se puede tomar algunas medidas para luego dormir tranquilamente:
1) Cada noche duerma a una hora determinada.
2) No consuma bebidas que contengan cafeína, al menos dos horas antes de dormir.
3) 30 minutos de actividad antes de dormir causa cansancio y provoca somnolencia.
4) A la hora de dormir evite ver la tele, utilizar el teléfono móvil y píldoras para dormir.
5) En el dormitorio no debe hacer mucho calor.
Además, para curar el insomnio se puede utilizar la valeriana, ya que los estudios muestran que la raíz de esta planta influye positivamente en los problemas nerviosos y de insomnio. Cabe mencionar, que esta planta no hace ningún daño al cuerpo humano y tampoco provoca adicción.

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El estrés empeora síntomas de alergia

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Un nuevo estudio elaborado por los investigadores estadounidenses revela que el estrés podría desencadenar ataques sintomáticos en las personas con alergias de temporada.

El estudio se desarrolló sobre 179 personas que padecían fiebre del heno durante 12 semanas, pues resultó que el 39 por ciento de ellos tuvieron más de un ataque sintomático, debido a altos niveles de estrés que tenían en comparación con los que no tuvieron síntomas alérgicos durante el periodo de estudio.

El 64 por ciento de los participantes con niveles más altos de estrés tuvieron más de 4 ataques sintomáticos a lo largo de 2 periodos de 14 días, según los hallazgos.

No hubo un vínculo significativo entre el estrés y los ataques sintomáticos en el mismo día, no obstante muchas personas tuvieron ataques sintomáticos días después de haber experimentado un mayor estrés diario, indica la investigación.

De acuerdo con la autora del estudio, la Dra. Amber Patterson, de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), el estrés puede provocar varios efectos negativos sobre el cuerpo, como, por ejemplo, provocar más síntomas a las personas que sufren alergias.

La meditación y la respiración profunda; tener tiempo para la diversión y la relajación; comer bien, dormir lo suficiente y hacerse cargo de las cuestiones de la salud; pedir ayuda a algún familiar, compañero de trabajo o trabajador social, y eliminar las cosas que provocan estrés y aprender a afrontarlo mejor, son algunas maneras de reducir y controlar el nivel de estrés.